Силовые программы:
ABS - суперпресс -одно из самых энергичных занятий, благодаря которому у вас будет идеальный животик.Аэробная нагрузка, сжигание калорий. Нагрузка высокой интенсивности.
Интервальная - силовая тренировка. Включает в себя элементы восточных единоборств, кардиостриптиза и силовые упражнения. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, интенсивно прорабатываются мышцы пресса, рук и ног, развивается выносливость. Нагрузка высокой интенсивности. ABL- Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Аэробная часть 15 мин. С использованием степ-платформы.
Fit boll - силовая тренировка на все группы мышц с использованием фитболов. Аэробная часть 15 мин.
Танцевальны направления:
Танец живота - Чередования
элементов арабского танца (пластики, ударов и трясок) делает более гибкими и
подвижными мышцы и связки. Танец дает мощную жизнеутверждающую энергию
Востока.
Strip Dance - эти занятия помогают чувствовать себя более уверенно, раскрепощая тело и делая движения более свободными, пластичными и грациозными, позволяют избавиться от комплексов и лишних килограммов.
Break Dance - для детей от 8 до 16 лет. Улучшается осанка, развивается координация, вырабатывается чувство ритма. Развивается чувство ритма, даются азы актерского мастерства и работы с публикой. Растет самооценка, появляется уверенность в себе, исчезают психологические зажимы.
Стрип пластика - достаточно энергоемкий вид физической нагрузки, относящийся к разряду танцевальной аэробики. Она позволит скорректировать недостатки и подчеркнуть достоинства фигуры. Занятия тренируют тело, разрабатывают координацию движения и общий тонус мышц, улучшают их эластичность и растяжку.
Ragga Jam - очень энергичный танец. Основной акцент в этом стиле сделан на тряски, движения бедрами и грудью. Развивает выносливость и пластичность. Это модный танец для людей, которые любят и ценят жизнь, здоровье, движение.
Go-Go - танцы представляют собой удивительную смесь различных танцевальных стилей. Танцы Go-Go учат владеть своим телом, кроме того это полезно для здоровья: оно принесет пользу сердечно-сосудистой системе, даст навыки правильного дыхания.
Комплексные упражнения:
Bodyflex - эффективная и уникальная программа похудения, основанная на задержке дыхания. Методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет, добиться желаемых форм тела и похудеть в целом.
Stretching - увеличивает подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность. Положительно влияет на качество сна, нормализует артериальное давление, эффективен для снятия стресса, уменьшает утомление, дает ощущение покоя.
Yoga - система упражнений, способствующих развитию гибкости, равновесия, гармоничной работы внутренних органов. Специальная система дыхания и релаксации.
Пилатес - комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.
Цигун - оздоровительная дыхательная гимнастика, помогает улучшить своё здоровье, повысить и укрепить иммунитет. Оказывает существенную помощь в приодолении вредных привычек. Минимальная нагрузка.
УШУ - урок, основанный на динамичных стилях китайской гимнастики у-шу. Гибкость, динамика, удары в сочетании с дыхательной гимнастикой и элементами акробатики. Подходит как для детей, так и для взрослых.
Рукопашный бой - техника безопасного падения, защита от ударов, освобождение от захватов. Преимущество данного единоборства над другими заключается в отсутствии контактных спаррингов, как в боксе или каратэ. Занятия по системе Кадочникова вырабатывают уверенность в себе и психологическую устойчивость к стрессу, способствуют улучшению вестибулярного аппарата.
| 
Главная